혹시 커피 다이어트라는 말을 들어본 적 있나요? 저는 지금까지 몰랐다가 이번 기회에 알아봤어요.
커피 다이어트는 말 그대로 블랙커피 즉, 아메리카노를 먹으면서 다이어트를 하는 방식인데, 연예인 홍진경 씨가 이 다이어트 방법을 통해 큰 효과를 봤다고 해요.
그러면 커피 다이어트하는 방법을 먼저 알아보고, 효과 및 부작용까지 알아볼까요?
커피 다이어트하는 방법
커피 다이어트하는 방법은 매우 간단해요. 식사하기 30분에서 4시간 전에 커피를 통해 카페인을 섭취하면 돼요.
이렇게 커피를 먹게 되면, 나중에 식사할 때 식욕을 억제하는 효과를 볼 수 있어요. 그리고 커피는 블랙커피 즉, 아메리카노가 효과가 있는 거예요.
믹스커피나 카페라테 등을 먹으면, 다이어트를 진행하는 이유가 없겠죠?
참고로 커피 다이어트는 단기적으로 다이어트를 할 때 큰 효과를 볼 수 있어요. 그래서 커피 다이어트는 운동을 하면서 다이어트를 하고 있는데, 커피 섭취를 하게 되면 수월하게 식사량을 줄여줄 수 있어요.
그래서 커피 다이어트를 진행할 때 식사하기 전에 커피를 먹으면 다이어트를 하고 있다는 착각은 하지 않았으면 좋겠어요.
커피 다이어트 효과 및 부작용
커피 다이어트를 진행할 때 얻을 수 있는 효과와 부작용에 대해 알아볼까요?
1. 효과
- 식욕 저하
- 신진대사 증가
- 신체 염증 감소
- 운동과 병행할 때 다이어트에 효과적
2. 부작용
- 심장질환 및 고혈압
- 두통, 불면증, 우울증
- 골절, 골다공증
하루에 커피를 적당량 섭취하면, 부작용은 크게 없어요. 다만, 섭취량이 너무 많으면 부작용으로 인해 건강이 나빠질 수 있으니 조심하세요.
커피는 하루에 최대 3잔까지만 먹는 걸 추천해요. 하루에 4잔 이상 섭취하게 되면, 부작용으로 고생할 수 있으니 조심하세요.
